在你有孩子之前:如果你有任何担心，就回去好好睡一觉。

生完孩子后:如果有什么事困扰她，那并不全是因为她睡眠不好。

“黑眼圈”是伊娃家族之间的默契。当他们互相问候时，他们从不问“昨天计划什么时候改变了”，而是问“你的家人昨天改变了多少次？”ゥ？

孩子们晚上发出几声噪音，好像他们已经成为彼此的“莫尔斯电码”。

结论是:“家里只有一个孩子，睡觉时找茬。”

做父母或孩子不容易，但也有痛苦的话语。事实上，他们不想睡觉，但是有太多的“睡眠问题”。

0 ~ 1岁的儿童

吃饭睡觉，睡觉吃饭。

新生儿没有日夜观念。他们经常吃饱时睡觉，吃饱时吃饭。一岁内的总睡眠时间约为13 ~ 16小时。随着年龄的增长，白天的睡眠变得有规律，夜间的睡眠时间变得更长。

1岁之前，宝宝睡眠问题的主要原因是宝宝晚上饿了，又热又冷，尿布湿了等身体不适，并且没有睡觉和接受睡眠的能力。

图片来源:詹Ku罗海创意

1 ~ 2岁的儿童

许多人晚上醒来，牛奶睡眠很常见。

1岁以后，宝宝的自我意识变得越来越强，睡眠的特点与宝宝大不相同。国家睡眠基金会建议1到2岁的婴儿平均应该睡11到14个小时。

1岁左右的婴儿一般都与照顾者有联系，分离焦虑更为明显。白天与母亲分离会导致孩子晚上经常醒来，母乳喂养的婴儿晚上经常喝牛奶。

此外，这个阶段的孩子开始学会自立。身体和大脑功能的发展也会影响晚上的睡眠。

2至4岁的儿童

你可以通过小睡来给孩子“充电”。

2到4岁的孩子每天大约睡10到13个小时。如果他们整夜睡觉，很少有孩子能同时睡这么久。

父母可以适当安排孩子中午小睡1-2小时，这不仅可以帮助孩子“充电”，还可以解决长期存在的晚上睡不着觉、早上起不来的问题。

4 ~ 6岁的儿童

可以不午睡，而是适当地给“空间”。

4到6岁的孩子每天也需要10到13个小时的睡眠。一些孩子起初不再需要白天小睡，但是他们应该有大约45分钟的安静时间，这对他们的成长是有益的。

在安静的时候，孩子们可以安排一些低强度的活动，比如玩积木、涂鸦、阅读图画书和做体力劳动。

这个阶段的孩子充满了无限的想象力。他们正试图区分真实世界和想象世界。但是他们仍然很容易认真对待幻想，所以他们会对黑暗和对夜晚的恐惧产生不愉快的联想。

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儿童常见的睡眠问题

应该这样做

夜惊

孩子们尖叫和哭泣，通常在半夜。夜惊中的孩子无法醒来，也不知道发生了什么。

梦游

顾名思义，它的意思是睡觉时说话、笑或哭。像夜惊一样，孩子们在睡梦中说话时没有意识到，第二天也记不起来了。

梦游

通常发生在入睡后1 ~ 2小时，持续5 ~ 20分钟。睡眠不足会导致梦游，适当的早睡有助于改善梦游。

父母不需要干预或提出上述情况。然而，频繁的夜惊需要医学检查，儿童在梦游时需要确保他们的安全。应该注意的是，父母应该及时干预，以安抚甚至唤醒以下情况。

可怕的

做噩梦的孩子大部分在深夜哭着大叫。与夜惊不同的是，孩子们做噩梦时会被吵醒。孩子们记得什么是噩梦。白天突然发生的可怕事件和环境的变化可能会导致噩梦。

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为了让孩子睡得更好，你可以这样做:

就寝仪式

对于1岁以下的儿童，我们可以通过安慰他们襁褓中的衣物给他们安全感，并通过引入一些安慰物来帮助他们逐渐建立自己的睡眠模式。

大龄儿童就寝仪式的要点是简单+重复+坚持。例如，它被固定为三个简单的组件:睡觉前阅读图画书10-15分钟+说晚安+关灯。那些看似合理的推迟睡眠的原因可以转移到非睡眠期来陪伴孩子完成。

睡觉前一小时注意亲子关系。

调暗环境光线，安排安静的就寝时间，如洗澡、刷牙、换睡衣、给孩子讲故事、阅读图画书等。创造一种放松的睡眠氛围，自然完成从白天活动状态到晚上休息状态的过渡。

和你的孩子一起制定规则并坚持。

4岁以上的孩子可以更清楚地表达他们的愿望。他们已经有了一定的沟通技巧。

有人建议父母和孩子一起制定关于“睡觉”的规则。制定规则时，父母需要避免根据自己的情绪来改变规则。

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面对孩子的这些“睡眠问题”，父母不仅要付出更多的友谊和宽容，还可以用一些“外国的东西”来帮助孩子。

丁香医生与jace携手合作，共同推出jace天然儿童乳胶枕头，给孩子们一个“科学睡眠”。

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来源:品牌产品

jace的原因很简单:

强烈的专业精神

多年来，郄佳朝一直深入睡眠领域。凭借丁香博士的专业科普能力，JACE帮助父母用各自的专长科学地解决孩子的睡眠问题。

丁香和杰西对“专业精神”的同样态度是促进这种合作的第一次机会。

“伴侣”是一种常见的温度。

父母被要求在睡觉时给孩子更多的陪伴，而枕头可以在孩子睡觉时代替父母的陪伴。枕头能陪孩子多久就陪多久。对孩子们来说，童年的任何事情都可以成为未来的美好回忆。

像丁香博士一样，杰西鼓励父母见证孩子在公司的成长，这也是可以给孩子的最佳“温度”。

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只是为了给孩子一个健康的睡眠

鲍康如的父母仍处于跟随潮流、购买对孩子有益的产品的初级阶段。寝具的选择与儿童的生长发育密切相关。

这一次，丁香医生与杰西携手发出共同的声音，重新定义儿童的健康睡眠，以便更科学地保护儿童的睡眠时间。

对于这一联合产品，我们还有别的话要说:

这是一个允许孩子

从1岁到6岁的枕头

1-6岁儿童的颈椎发育很快，所以枕头的高度也应该能够跟上儿童的生长速度。然而，频繁更换枕头可能会给孩子带来不适。因此，“成长”枕头非常重要。

郄佳朝天然儿童乳胶枕头的两件式设计拥有国家专利(专利号:201721032470.1)，可以根据1-6岁儿童的不同发育状态调节枕头的高度，更好地适合儿童的头部形状。避免频繁更换枕头，这样父母可以花更少的钱。

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这是一个允许孩子

枕头享受高质量睡眠

郄佳朝天然儿童乳胶枕采用柔软透气的高密度乳胶枕材料制成。枕套面料中添加了瑞典聚明胶银离子抑菌因子，抑菌率高达99%(实验菌株为金黄色葡萄球菌、大肠杆菌和白色念珠菌)。

枕套+枕芯可防止细菌和螨虫，科学保护婴儿健康睡眠。即使在睡眠中出现儿童吐奶和出汗的情况，枕头也可以长时间保持清洁和干燥，以便儿童能够获得高质量的睡眠体验。

这是一个枕头，可以给父母带来内心的平静。

郄佳朝儿童天然乳胶从泰国进口，直接从原产国生产，保证了天然乳胶的高质量。同时，不添加任何防腐剂或有害化学试剂，无毒无害，保护婴儿健康。

该联合版本还包括一份针对1至6岁婴儿的睡眠手册，由丁香博士的母婴专家撰写。婴儿常见的睡眠问题可以在手册中找到。

来源:品牌产品

丁香医生的专属福利

郄佳朝天然儿童乳胶枕头原价499

丁香的起价是299英镑

前3000名买家也将获得一份免费礼物。

价值69元棉方形三件套

点击下面的图片购买

(前1000组订单后3个工作日内交货，最迟1000组订单后10月15日前交货)

此外，10月12日至13日，丁香博士将与jace携手在杭州滨江宝龙城开设“婴儿睡眠研究所”。届时，丁香博士的儿童心理学家叶壮和儿童睡眠专家朱晓节将为所有家长带来两个“婴儿睡眠班”。

婴儿睡眠研究所也有一个丰富的打卡区供父母和他们的婴儿玩耍。

如果这两天你碰巧有空，带你的孩子一起听讲座和玩。

本文由浙江大学医学硕士庄丹瑞审阅。

规划/协调工人

作者陈愉、张峥、朱晓节

封面图片的来源是詹库海洛的创意。